przed czy po

[...] posilek - tj. nie ma czasu/nie masz jedzenia - to wtedy tez bierz gainera nie jedz 3x dziennie - tylko jedz normlane posilki gainer jak i bialko - to uzupelnienie diety,spozywa sie je albo zaraz po treningu czy tez przed treningiem bo wtedy szybciej sie strawi (bo to proch a nie jedzenie) albo w okolicznosciach kiedy nie mamy czasu/czy co zjesc

[...] : porcję 80g (8 miarek) zmieszać z 250ml wody. Stosować 3 razy dziennie dla zaspokojenia potrzeb odżywczych. Spożywać jedną porcję po przebudzeniu, po treningu, kilka godzin przed snem lub każdorazowo w sytuacji dodatkowego zapotrzebowania na białko. A czy mogę to rozrobić z mlekiem zamiast z wodą ? Dzięki za odpowiedzi . Zmieniony przez - [...]

[...] Przysiady ze sztangą na barkach głęboko 10/8/6 z progresją Uginanie nóg w leżeniu z progresją 10/8/6 Prostowanie nóg w siadzie 10/8/6/ z progresją Wyciskanie Sztangi z przed głowy siedząc 10/8/6/ z progresją Wyciskanie Sztangi za głowy siedząc 10/8/6/ z progresją Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/8/6/ z progresją Podciąganie [...]

[...] + triceps) + 30 min aerobow Piatek: - rano rower - trening: HIIT Sobota: - trening: siłownia (plecy + biceps) - piłka nożna Niedziela - trening: siłownia (barki + kaptury + przedramiona) - piłka nożna Cwiczenia, ktore wykonuje na silowni to (wszystkie 3 serie, 15 powtorzen): 1. Klatka: - wyciskanie, laweczka prosta - wyciskanie, laweczka skosna [...]

[...] Czy po prostu z sokiem ale jakim,normalnym z kartonu?? Jest to moj pierwszy cykl i chcialbym go maksymalnie wykorzystac. Drugie pytanie to jezeli biore w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu to czy moge bezposrednio pic ta druga porcje z bialkiem gdyz dotychczas pilem bialko i wskakiwalem na rowerek na 20min. Czy darowac sobie [...]

[...] pomocne będą treningi areobowe i chciałbym je dodać 2x w tygodniu do treningu siłowego ( 3x w tygodniu ). Czy waszym zdaniem lepiej jest je wykonywać na pusty żołądek przed śniadaniem czy jakieś 30, 45 min po śniadaniu w celu zabezpieczenia mięśni? Boję się, że bez śniadania, w wyniku braku energii może to niekorzystnie wpłynąć na mięśnie. [...]

[...] Jakość snu- Po zażyciu dość dobrze mi się spało. Nie wiedziałem jednak czy to efekt ciężkich treningów czy właśnie High Kicka. Nie miałem problemów z zasypianiem jak po poprzednim High Kicku czyli tutaj daje plus Regeneracja układu nerwowego- Nie zauważyłem istotnych zmian. Regeneracja mięśniowa - tutaj daje plusa. Po zażyciu przed treningiem [...]

[...] pomagam tym dzieciom jedząc to na co mam ochotę, ale czuję, że tak jest lepiej, zdrowiej też dla mojej psychiki. Nie chcę jeść słodyczy na okrągło, ale chcę przełamać lęk przed nimi, że jak trochę zjem to zgrubnę czy coś. Dzięki SFD i dziewczyną (Martucca, Ruda) ćwiczę siłowo (staram się jak najlepiej), nie ważę się codziennie (jak wcześniej) [...]

myśle,że się mylisz bo jak wszyscy wiedzą zależy to od dziennego zapotrzebowania, więc jeśli przed jak i po treningu dam syty posiłek to również w czasie innych posików w ciągu dnia , będę musiał ująć coś kalorii... pytanie , czy to jest zdrowe czy są jakieś przeciwskazania :-)

/SFD/Images/2015/12/31/dee6785d10f44a2b8624cd7e51f08bdc.png Poniedziałek – 25.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/343f4a1a50624730a1e6bcfcba3c20a1.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 2x Witaminki Mono (5g) II Kanapki z wędlina Masło Orzechowe (10g) Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z [...]

Vitalmax Gainer1 2,25kg Czy jest do dobra firma ?? cena jest zacna. Mam diete wiec dodaje gainera. Znajduje sie serwatka jak i ile razy brac razem z gainerem ( bede bral 4x) przed po treningach ?? Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-06-27 23:18:36

Właśnie skończyłem 6ścio tygodniowy cykl na Nitrobolonie 2, który brałem sam, bez mono. W tym czasie zjadłem 3 puchy 550g, ładując 15g z rana i 15g przed 4 posiłkiem w DNT i 20g przed treningiem i 10g po treingu w DT. Jestem zatem na przerwie po cyklu. Moje pytanie brzmi: czy po nitro powinny wystąpić jakieś spadki siły i masy? To, że spadnie [...]

[...] i z 2 kumplami przeprowadzaliśmy znajomą rodziców jednego z nich. Ale co jak co, stówka do przodu- żyć nie umierać :-D Trening Poza przeprowadzką (a właściwie- przed nią) poćwiczyłem sobie trochę stanie na rękach. Zawsze jarała mnie gimnastyka, salta, przewroty, najróżniejsze triki i ostatnio przypomniałem sobie o handstandzie ;-) w [...]

[...] na pytania. Posiłek 1 (06:00) - płatki owsiane górskie (100g) - mleko 0,5% (250 ml) - 1/2 ogórka zielonego - 1/2 pomidora kcal:459 b:20 t:10 ww:82 Posiłek 2 (9.00) - przed treningowy - makaron żytni (100g) - pierś z kurczaka (150g) - 1/2 ogórka zielonego - 1/2 pomidora kcal:497 b:41 t:7 ww:69 Posiłek 3 (~10:30) - bezpośrednio po treningu [...]

[...] w 13stym dniu. Czytałem że w dni "siłowe" po treningu jako aeroby tak, ale znowu w dni z HIIT jest to niewskazane. 2. Jak wygląda odżywianie przy HIIT? Jem ten sam posiłek przed i po treningowy co w dniu t. siłowego? 3. Jak z godzinami treningu oraz dietą? Oto moje "wypociny" "Ranna zmiana" *Trening Siłowy: Wstaję o godz.5 1. Posiłek godz.7 2. [...]

[...] na wielki plus, takie lubię !! ;] Jutro na 99,9% nogi więc będą cztery treningi pod rząd masakra ale zayebiście się czuję !:) Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 30gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po [...]

[...] zjeść troche owoców do tego, domyślam się że chodzi Ci tu o szybkowchłanialne węgle (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie chciałbym uczucia ciężkości a jak już mowa o węglach to znalazłem fajne w dobrej cenie z 10g leucyny na 100g węgli więc [...]

[...] 50 g ww proste reszta z ryżu itp. Suplementacja - Dużo wody - San Tight Reloaded – 1-2 tydzien off /3-4 tydzien po 2 kapsy / 4-6 tydzien 3 kapsy - BCAA Activlab – 15 gram przed treningiem / 15 gram po treningu - Witaminy Olimpu z minerałami - Lecytyna 5 g dziennie - Calcium 1000 mg dziennie - Kawa - Zielona Herbata - Kreatyna – jem już 2 [...]

[...] i powiem tak: wydaje mi sie ze kolejnosc partii jest tak dobrana zeby meczyc poszeczegolne miesnie ktore w dalszych cwiczeniach sa jako pomocnicze. przykladowo barki masz przed podciaganiem tylko po to zeby je zmeczyc i zeby potem w podciaganiu ciagnac z plecow a nie z barkow. takie cos ostatnio zaobserwowalem u siebie, ale nie wiem czy [...]

[...] ale czy zobaczysz wiecej masy? watpie zwiekszy sie wydolnosc,zakwasy znikną,zmeczenie sie zmniejszy tak samo domsy (bolesnosc miesni 2-3dni po) ale jesli jesz posilek przed treningiem a nawet kilka,jesli w kazdym masz weglowodany (a pewnie masz),jesli trening jest krotki (~60min),jesli nie padasz w polowie,jesli nie masz domsów - to nawet [...]